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《心靈影像的力量：讓你不得不心想事成，而且不必和自己硬拼》0

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楊敏盛 敏盛健康產業集團創辦人（按筆畫）

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  
  
  【前言】
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  你是否曾經：
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  ●想擺脫心痛的感受，忘記那個令你心碎的人，腦海中卻老是縈繞著他的影子；
  
  
  
  
  
  ●過去的創傷，老是揮之不去，走不出傷痛的陰影；
  
  
  
  
  
  ●覺得自己不如別人，覺得幸福永遠不會降臨在自己身上；
  
  
  
  
  
  ●作業/工作的期限明明快到了，你就是意志消沉，渾身提不起勁，無法準時完成；
  
  
  
  
  
  ●擬定了充滿願景和野心的人生目標，卻總是五分鐘熱度
  
  
  
  
  
  ●別人隨便一句話就可以輕易刺激你的情緒，讓你火冒三丈或傷心難過；
  
  
  
  
  
  ●輪到自己上台演講、表演或是在會議中做簡報，明明練習了無數次，卻仍然緊張到雙腳顫抖、語無倫次？
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  如果以上的經驗在你的人生中一再出現，佔據了生命中許多寶貴時光，那......你的心靈可以歸屬於是「不聽話」的！
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  還好，值得安慰的是，你並不孤單，因為......沒有人的心靈是聽話的！
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  既然心靈不聽話，許多人於是成為一個徹底認命的人，任憑心靈擺佈，讓這個心靈帶著他，日復一日做著應該與不應該做的事情；生命中只要出現疾病、折磨等摧殘打擊，他就舉手投降。
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  另一些人，則將自己的心靈「塵封」起來，如同千年古井、槁木死灰。這樣的人，你在他臉上看不出什麼喜怒哀樂，也實在想不透他的人生過十年和過一天有什麼差別。他的心靈已經過於「老練」，老練於與其他人禮貌上的互動，老練於每天戴著面具過日子。
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  古往今來，不知有多少人想要改變自己的心靈，甚至不惜用意志力和自己拼了，奈何效果總是有限。以下的例子，相信許多人都不陌生吧：你非常想要徹底戒除一個壞習慣；但夜深人靜、孤單寂寞時，卻又乖乖回去找這個「老朋友」。
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  有沒有快速、有效、且持續提升心靈的神奇方法呢？
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  在我十多年的職業生涯中，每天都要面對許多不快樂的人。可惜的是，在現今的醫療生態下，雖然我懷抱著滿腔熱忱，但對於大多數的當事人，也只有幾分鐘的時間可以提供協助。
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  我開始思考，是否有什麼快速又有效的方法，可以讓人在幾分鐘、甚至幾秒鐘之間，就發生改變......至少是可以「點燃」改變的契機！
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  醫學專業的文獻裡，恐怕難找這種神奇方法。可是，無論是歷史故事、我的當事人的親身經歷，還有我個人的生命歷程中，卻充滿大量例證，訴說著這種「電光石火之間就能發生的心靈鉅變」！
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  而且，在我自己的臨床經驗、進修學習以及日常生活裡，也不斷發現這些寶貴的實例。最後，讓我不得不相信：快速、有效且持久的改變，確實是可行的！
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  這就是本書要告訴你的，也就是建立一個「心靈影像迴路（我把它稱為mental image therapy, 簡稱MIT）」，讓正向的想法自動、源源不絕地注入你的心靈。心靈影像迴路的技巧，早已存在於人類的歷史文化之中，甚至每個人都曾經歷過！在你的生命中，它一定曾經轟轟烈烈地發生又結束，大幅改變了你的生命樣貌，只是大多數人對於這個幕後功臣卻渾然不知！
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  我主動將MIT的技巧應用在當事人身上後，常常可以目睹他們立即的變化，要不然就是事後會充滿感激地把他們的感覺回饋給我。
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  如果你正處於人生低潮，甚至瀕臨崩潰邊緣......在做任何重大決定前，請務必先試用一下神奇的「心靈影像迴路」技巧！如果你身邊有心情低落、煩惱焦慮，或習於自暴自棄、甚至自我打擊的人，請您務必將這種技巧介紹給他。如果他已經情緒低落到連看書的動力都沒有了，請你為他解說這種道理。也許，一條生命就此挽回，甚至從谷底攀升、否極泰來，從此展開截然不同的新頁！
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  「心靈影像迴路」如此簡單易懂，簡單到可能會令人忽略它的威力與重要性。準備好了嗎？現在，就讓我們一起體驗一下，在電光火石之間翻轉心境的奇妙時刻吧！
  
  
  馬大元醫師
  
  陽明大學醫學系畢業，曾在專科醫師考試、公職醫生考試、醫師國考等三項考試奪下全國榜首，被醫界稱為「三冠王」。現任大千綜合醫院南勢分院院長。
  
  他是國內極為著名的精神專科醫生，擅長透過簡單的談話方式，刺激出人們內心的全新想像，從而在短短幾分鐘之內就推翻原本根深蒂固的負向想法，效果顯著而持久。
  
  奈何當事人太多，他雖然有滿腔熱血，但要面對這麼多不快樂的人，門診時只能分給每個人幾分鐘而已。直到有一天，他看見電影《索命條碼》中男主角裘德洛背對銀幕，打著赤膊，笨拙地用兩隻食指，在一部老舊的打字機上記錄著自己的生命故事。這個畫面深深打動了他，讓他開始想：如果電影裡裘德洛這種被追殺的角色，都能利用零碎時間寫下自己的生命歷程，那他更應該善用時間，把他發展出來的「快速翻轉心境、建立正面能量」的方法寫下，讓更多人受用。
  
  作者運用「心靈影像迴路」治療法，讓他自己：
  ●維持謙和、善良、親切的個性
  ●幫助了無數人建立正面的思想
  ●維持自己身材
  ●把情緒的自主權控制在自己手中
  ●增強了記憶與專注能力，在學期間功課名列前茅
  ●勇奪專科醫師考試全國榜首
  ●勇奪公職醫生考試全國榜首
  ●勇奪醫師國考全國榜首
  
  經歷
  ●三軍總醫院住院醫師、總醫師、主治醫師
  ●國防醫學院兼任臨床助教
  ●台大醫院兒童心智科短期訓練醫師
  ●精神專科醫師
  ●國軍新竹醫院精神科主任
  ●大千綜合醫院精神科主治醫師
  ●新竹和平醫院兼任主治醫師
  ●社團法人新竹市精神健康協會理事長
  ●大千綜合醫院南勢分院成人精神科主任
  ●苗栗地方法院檢察署戒癮團體帶領人
  ●毒品危害防治講習講師
  ●大千綜合醫院南勢分院院長
  ●專長與興趣：成人精神醫學、老人精神醫學、社區精神醫學、睡眠問題、身心照會、頭痛、壓力調適、放鬆技巧、體驗教育、個別與團體心理治療、藥癮戒治團體、菸害防治、青少年心理輔導等。
  
  
  
  

心靈影像的力量：讓你不得不心想事成，而且不必和自己硬拼－目錄導覽說明

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  馬序
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  前言
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第一篇 別和自己拼
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第一章 如何改變人的心靈
  
  
  
  
  
  你不能不知道的醫療現況
  
  
  
  
  
  我的故事：當場改變心境的神奇時刻
  
  
  
  
  
  道理要「活生生」，才會有效！
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第二章 讓心靈影像迴路為你服務
  
  
  
  
  
  心靈影像，為何如此深刻？
  
  
  
  
  
  什麼是有效的心靈影像？
  
  
  
  
  
  讓大腦使用正面的迴路吧
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第三章 優質的心靈影像
  
  
  
  
  
  心靈影像的結構
  
  
  
  
  
  這些心靈影像不要用
  
  
  
  
  
  優質的心靈影像
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第四章 從心開始改變
  
  
  
  
  
  經歷：古人早就說過了，要因才施教
  
  
  
  
  
  態度：態度決定速度！
  
  
  
  
  
  情緒：無論低落還是亢奮，都是介入的好時機！
  
  
  
  
  
  認知：想法決定辦法！
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第五章 MIT的成效預測與評估
  
  
  
  
  
  每個人對於MI的領悟層次大不同！
  
  
  
  
  
  欲求真領悟、更上一層樓
  
  
  
  
  
  外顯指標：「準備好了」、「有所觸動」與「恍然大悟」
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第六章 心靈影像迴路MIT的呈現方式：「理直氣壯」是無法幫助人的
  
  
  
  
  
  如何找出天時、地利與人和的情境
  
  
  
  
  
  實施MIT的第一步：節奏要掌握得若即若離
  
  
  
  
  
  實施MIT的第二步：技巧地引入關鍵性的心靈影像（MI）
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第二篇 心靈影像在生命中各個重大領域的實際應用
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第七章 為什麼你需要一個偶像
  
  
  
  
  
  心靈的背景與基礎：自我認同
  
  
  
  
  
  自我認同的由來
  
  
  
  
  
  我是大俠：人會成為潛意識想要的樣子
  
  
  
  
  
  讓偶像來改變你的人生吧
  
  
  
  
  
  每天都有機會打照面的偶像
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第八章 心靈健全的現代人必備的三大核心信念
  
  
  
  
  
  信念一：
  
  
  

一章 如何改變人的心靈

【你不能不知道的醫療現況】

從事醫療工作十七年，我一直在找尋所謂「最好」的改變心靈方式……

經過漫長的住院醫師訓練，並通過嚴格的專科醫師考試後，我成為正式的科主治醫師，開始負責各項臨床醫療業務。

大家都知道，門診時只要人一多，每位當事人所能分配到的時間就會被壓縮。在短短的五到十分鐘，甚或只有兩、三分鐘的時間裡，如何與當事人「談」出一些有意義、甚至有治療功效的內容，就成為我一直苦心思索的課題。

我開始探詢其他心理大師的足跡，希望能找到在真實世界中更為「犀利」的心理治療技術。

最初接觸到的是威廉?葛拉瑟（William Glasser）的「現實治療」，他強調當下與未來，不再花費時間探索過去。從此，這個派別最著名的問句：「你要的是什麼？」就成為我和當事人會談的主軸，雙方以起設定目標，開始討論。

之後，我被另一個派別名稱「焦點解決短期治療」當中的「短期」兩個字深深吸引，深入鑽研後才知道，雖然諮商輔導界早就開始重視「焦點解決短期治療」、「敘事治療」、「合作取向治療」等「後現代」治療學派，可是這些見解卻很少受到臨床治療者的青睞。

我發現，後現代學派的許多治療技術，可以將其獨立出來，在門診短時間的對話之中充分應用。只要聚焦成功，通常效果頗佳。

這樣的切身體驗，讓我不再想要改變當事人「整個人」，轉而專注於如何啟動當事人在想法上的「小小」改變！因為小小的改變，常常可以引發良性循環，造成後續滾雪球般的巨大效應！這在臨床案例中是屢見不鮮的。

這些成功的經驗，讓我對於「如何在短時間內影響一個人」，產生了深入探索的興趣。

【我的故事：當場改變心境的神奇時刻】

我回溯從小到大的生命歷程，尤其是與人互動的經驗中，是否曾出現過一些短暫、但足以造成重大改變，甚至引發「性格重塑」的神奇時刻？

這裡有兩個重要課題：第一是時間上的「快速」，第二是功效上能達到「持久改變」。

我確實擁有兩個印象深刻，且影響深遠的生命經驗……

第一個經歷，發生在小學中年級時。